[ad_1]
High Cholesterol Foods to Avoid: रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होणारे वाईट कोलेस्ट्रॉल हे आपल्या आरोग्याचे सर्वात मोठे शत्रू आहे. त्यामुळे लठ्ठपणा वाढतो, त्यानंतर उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका, कोरोनरी धमनी रोग आणि तिहेरी रक्तवाहिन्यांच्या आजारासारख्या धोकादायक आणि जीवघेण्या आजारांचा धोका निर्माण होतो. म्हणूनच, आपण स्वतःला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवणे आणि आपल्या दैनंदिन खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल करणे खूप महत्वाचे आहे. भारतातील प्रसिद्ध पोषण तज्ञ निखिल वत्स म्हणाले की, जर आपल्याला रक्तातील वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर काही पदार्थांपासून दूर राहणे शहाणपणाचे ठरेल.
उच्च कोलेस्ट्रॉल टाळण्यासाठी या गोष्टी टाळा
पूर्ण चरबीयुक्त दुधाचे उत्पादन
दूध हे आपल्यासाठी संपूर्ण अन्न आहे यात काही शंका नाही, परंतु पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते, म्हणून जास्त चरबीयुक्त दुधाव्यतिरिक्त, क्रिमी दहीपासून दूर रहा. चीजमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट आणि सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, म्हणून ते जास्त खाऊ नका.
मांसाहार
प्रथिनांची गरज पूर्ण करण्यासाठी लाल मांसाचे सेवन केले जाते, परंतु त्यात चरबीचे प्रमाण जास्त असते. याशिवाय, लाल मांस शिजवण्यासाठी भरपूर तेल आणि मसाले वापरले जातात ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढते.
तळलेले पदार्थ
भारतीय लोकांना तळलेले अन्न खाण्याची खूप आवड आहे, परंतु त्यांच्या या पसंतीमुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते. बाजारात मिळणारे तळलेले पदार्थ आरोग्य बिघडू शकतात. तुम्ही फ्रेंच फ्राईज आणि तळलेले चिकन सारख्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत.
साखर
साखरेची चव आणि त्यापासून बनवलेल्या गोष्टी आपल्याला खूप आकर्षित करतात, पण ते आपल्या आरोग्याचे मोठे शत्रू आहे. गोड पदार्थ कमीत कमी प्रमाणात सेवन करावेत कारण ते केवळ कोलेस्ट्रॉल वाढवत नाहीत तर रक्तातील साखरेची पातळी देखील वाढवू शकतात.
(Disclaimer : वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. ‘झी २४ तास’ याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
[ad_2]
