तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य तुमच्या संपूर्ण शरीराच्या आरोग्याशी जोडलेले आहे. कमकुवत आतडे आपल्या मानसिक आरोग्यावर थेट परिणाम करू शकतात, ज्यामध्ये केवळ शारीरिकच नाही तर नैराश्य, चिंता आणि ताण यासारख्या अनेक मानसिक समस्या देखील समाविष्ट आहेत. याशिवाय, यामुळे त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या देखील उद्भवू शकतात. त्याच वेळी, क्रोहन रोग, मोठ्या आतड्यात जळजळ, अंतःस्रावी प्रणालीशी संबंधित समस्या आणि कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांसारखे काही स्वयंप्रतिकार रोग होण्याचा धोका देखील वाढतो.
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट आणि डायटिशियन ऋजुता दिवेकर नैसर्गिक मार्गांनी आतड्यांचे आरोग्य वाढवण्याचा सल्ला देतात. अलिकडेच, ऋजुता दिवेकरने तिच्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. ज्यामध्ये ती आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी टिप्स देत आहे. भारतीय स्वयंपाकघरात असलेल्या काही गोष्टींचे सेवन करून तुम्ही तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य कसे वाढवू शकता हे त्यांनी सांगितले.
योग्य झोप घ्या
आहारतज्ज्ञ म्हणतात की, आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज पुरेशी झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल जे दिवसा झोपतात आणि रात्री जागे राहतात, तर तुम्हाला नेहमीच पोटाशी संबंधित समस्या असतील. हे टाळण्यासाठी तुम्ही बाजारात उपलब्ध असलेली महागडी उत्पादने वापरू शकता.
बॉडी ऍक्टिव ठेवा
ऋजुता दिवेकर यांच्या मते, व्यायामामुळे पोटातील वायूची समस्या जवळजवळ शून्य होते. ती दर तासाला ३ मिनिटे उभे राहण्याची शिफारस करते. कारण गॅसची समस्या पायांच्या मध्यभागी सुरू होते आणि हळूहळू संपूर्ण शरीरात पसरते. सक्रिय राहणे उचित आहे.
गट हेल्थसाठी कोणते पदार्थ महत्त्वाचे
ऋजुता दिवेकर यांच्या मते, भात खाल्ल्याने आतड्यांचे आरोग्य सुधारते. म्हणूनच ती तूप आणि मीठ घालून घरी शिजवलेला भात खाण्याची शिफारस करते. भातामध्ये प्रीबायोटिक गुणधर्म असतात जे पोटातील चांगल्या बॅक्टेरियांना अन्न पुरवतात. जे आपले आरोग्य राखण्यासाठी काम करतात.
दुधीचा रायता
पोषणतज्ञ म्हणतात की ज्या भाज्यांमध्ये पाणी आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते त्या आतड्यांच्या आरोग्यासाठी आरोग्यदायी असतात. या भाज्यांपासून बनवलेला रायता खाल्ल्याने आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.
गट हेल्थवर नैसर्गिक उपाय
मटकी
निरोगी धान्य म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या या डाळीमध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी काम करतात. तुम्ही मटकी किंवा डाळ उकळून त्याचे सॅलड बनवून खाऊ शकता.
(Disclaimer – वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. ‘झी २४ तास’ याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
